biceps bic

klata ok, tylko wyciskaj hantle na skośnej plecy słabo daj" mc,podciaganie ew ściaganie,wioslo,szrugsy Biceps pięknie sztanga stojac daj zakres 8-6 młotki 10-8 nogi" przysiad,prostowanie,uginanie,łydki barki inaczej" wycisk z przed głowy,unoszenie bokiem i w opadzie triceps zrobiłbym tak wąski,francus,pompki po 3s ćwicz tak klata, [...]

Mój trening :powtórzeni 12-10-8-6 lub 12-12 PONIEdZIALEK KLATA: wyciskanie sztanki 4s wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4s rozpietki 4s ew hantle na skosnej 4s ŚRODA GRZBIET: mc 4s podciaganie ew ściaganie 4s wioslowanie 4s szrugusy 4s BICEPS: uginanie ramion ze sztanga8-6 3s uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem mlotkowy10-8 3s CZWARTEK: [...]

Mój trening :powtórzeni 12-10-8-6 lub 12-12 PONIEdZIALEK KLATA: wyciskanie sztanki 4s wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4s rozpietki 4s ew hantle na skosnej 4s ŚRODA GRZBIET: mc 4s podciaganie ew ściaganie 4s wioslowanie 4s szrugusy 4s BICEPS: uginanie ramion ze sztanga8-6 3s uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem mlotkowy10-8 3s CZWARTEK: [...]

Ok to tak wymyslilam: 1 miesiac FBW i 1 miesiac splita na jeza heheh. Mysle, ze tak silna osoba jak ty Atra moze sie juz bawic w fajne rzeczy. Proponuje, zebys mezowi powiedziala zesmy wszystkie daly Ci podciaganie i trza na gwalt drazka :) Sugeruje 3 x silowy i 1x wzmacaniajaco-stabilizujacy. Mysle, ze z racji urazow i lordozy o ta czesc tzreba [...]

[...] mi że nie potrzebuje więcej osiągnąć i że jest dobrze. Ale chce zobaczyć jak będę się czuł po cyklu trzymając dietę spiąć 7h. Jeszcze jedno pytanie. Jestem przyzwyczajony bić po całym ciele strztwawkami do insuliny, nie wiem nie lubię walić w poslady. Mieszankę teścia z deka mogę grzać tak jak dotycz bilem (barki klatka biceps triceps kapruty) ?

19.05.2016 BARKI BICEPS TRICEPS BARKI 1 cwiczenie superserie unoszenie hantli siedzac + wyciskanie hantli siedzac 5s 2 cwiczenie 4s unoszenie hatnla przed siebie 3 cwiczenie 4s przyciaganie wzdluz tulowia 4 cwiczenie 4s tyl barkow BIC + TRIC SUPERSERIE 1 cwiczenie 4s podciaganie sie na drazku + pompki na poreczach 2 cwiczenie 4s sciaganie linek z [...]

na triceps dipsy na biceps uginanie sztangi na brzuch scyzoryki w jednym planie a w drugim skłony tułowia z głową w dół z czego jak pisałem wczesniej tric i bic niekoniecznie w dwóch planach

cwicze od 3 tygodni splitem 2 razy w tyg kazda partia pon i czw klatka-barki-bic KLATKA wyciskanie lub skos 4s (12-10-8-6) rozpietki lub przenoszenie 4 s Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 4s (12-10-10-10) podciaganie sztangi do brody lub cwiczenia hantami 4s BICEPS uginanie ze sztanga 3s (12-10-10 mlotki lub modlitewnik 3s Wtorek i piatek plecy [...]

PONIEDZIAŁEK Biceps: plecy najpierw, nie dasz rady po bicu; do tego za dużo serii na bica, zwłaszcza w dniu pleców - daj 2 ćw po 3 - 4 serie - uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12,10,8 - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt młotkowy) 3 serie 12,10 8 - uginanie ramion jednoracz na modlitewniku 3 serie 12,10,10 - modlitewnik [...]

[...] Apokalipsa ale tam priorytetem są barki tak wynika. Tylko między drugim i trzecim dniem dałbym 2 dni przerwy żeby barki odpoczęły W plecach mozesz dac podciąganie podchwytem biceps swoje dostanie i wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem triceps zmeczysz i ramiona w osobny dzień Możesz dac tez tak: klata plecy bic tric nogi barki Tylko też trzeba [...]

[...] mam wybrac miedzy tym 5x5 a push pull to wole 5x5. Poprostu obawiam sie ze duze przyrosty masy na nogach i plecach z racji ze to duze miesnie, cwiczone na kazdym terningu to nie pochlona mi wiekszysci masy? A klatka biceps triceps i barki cwiczone co drugi trening i to tric 3 serie bic 3 serie a barki boczne pracuja pomocniczo przy wyciskaniu

Jesli robiles biceps z plecami to go przetrenowales...wiec jak narazie potrzebujesz uzupelnic aminokwasy w miesniach... zrob sobie tydzien przerwy oczywiscie diete caly czas stosuj... pozniej zaczni cwiczyc normalnie tylko zrob sobie podzial taki... klata bic barki wolne plecy tric nogi bedzie lepsze polaczenie ...PZD Zmieniony przez - koala1122 [...]

[...] tez serie plaska 5, skos 5, rozpietki 3? nd. wolne pon. wolne wt. barki+bic sr. wolne czw. plecy+przedramie :tutaj mam pytanie jak robie plecy to bicpes bedzie jeszcze nie zregenerowany czy to nie przeszkadza, bo przy plecach mocno sie angazuje biceps??? pt. wolne a nogi jeszcze nie wiem kiedy nam silownie dadza do uzytku to wtedy wlacze gdzies.

,,,,,, czytalem ze super serie najlepiej robic bic z tric na jednym treningu ....chcialbym zostawic sobie w planie polaczenia parti tak jak sa wiec czy moglo by to tak wygladac .....TRICEPS 1wyciskanie francuskie siedzac 3x..... 2wyciskanie francuskie lezac 3x.........3 papki na poreczach + papki w podporze tylem 2-4x BICEPS 1uginanie sztanga [...]

[...] tez potrzebuja duzej liczby pow i tez slabo rosna ale ty je odrzucasz bo biora udzial w innych cw, troche dziwne. zgadzam sie z toba , ze od przysiadu rosnie nawet biceps ale zastanow sie logicznie jesli wzrost wszystkich miesni zalezal by tylko od MC CZY PRZYSIADU to nikt by nie wykonywal zadnych cwiczen oprocz tych dwoch. naprawde bic [...]

[...] z gryfem lamanym a przy tricu sciaganie uchwytu prostego uchwytem na bramie w plecach wioslo daj przed wyciagiem dolnym w nogach przysiady jako 1 , pozniej wypychanie nastepnie prostowanie i uginianie no i inne polaczenie grup miesniowych 1 klatka ,biceps 2 barki ,tric 3 plecy 4 nogi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-19 20:50:20

[...] trening za soba klaa z bicem.Dostosowałem się do waszych porad i zrobilem na klate 4cw po 3serie +rozciagniecie na bramie, sciaganie linek z gory na dol z krzyzowaniem. biceps tez elegancko dostal.Co do supli mooge narazie tylko powiedziec jak na maximize mi się ćwiczy czyli zaj**iscie! :D czytalem duzo opini ze straszne zjazd sa po tym ale [...]

to może dla lepszej regeneracji ćwicz w poniedzialek-srode-piatek lub wtorek - czwartek-sobota :P a co do połączeń to moze zastosuj klata+bic barki+nogi plecy+triceps lub klatka+triceps , plecy-biceps, barki-nogi pozdro :D

Barki shit. Biceps shit no i daj na zmiane bic z tricem. zdr.

czesc. Crash moze i ja nie naleze do mistrzow ale z tego co wiem to biceps i triceps powinno sie cwiczyc na jednym trenibgu poniewaz lepiej rosna te dwa miesnie gdy sa cwiczone razem. Ja bym proponowal tak: po pierwsze 3 dni w tygodniu pon:klata bic i tric sr:nogi pi:barki i grzbiet Taka jest moja propozycja. Pozdrawiam wszystkich.